[...] strasznie szeroki , a w pasie i od pasa w górę chuderlak (mały bic, szyja chuda bez żadnych kapturków). I moje pytanie jest takie: Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry. Do sypozycji mam hantle 15kg x 2, [...]
Hej Ludziska Ja zaczynam przygotowania do wakacji .. jakaś dieta cwiczonka codzienne moze ktoś mi potowarzyszy ?? Co o tym myślicie... Jutro zaczynam... postaram sie zgodnie z Montim
[...] raz w tygodniu, a nastepnie zwiekszyć do dwóch razy w tygodniu. Przy ostatniej redukcji brakowało mi własnie miesiaca, półtorej do uzyskania efektu, który by mnie zadowalał dlatego teraz wcześniej zacząłem. Do wakacji jest 4 miesiace, ale do czerwca już tylko 3 :) Biorąc pod uwagę obecne temperatury lato może zacząć sie o wiele wcześniej ;)
[...] dokładnie, więc wszyscy na standby-u siedzą w domu najgorsze prognozy są takie, że to wszystko może potrwać do następnego weekendu. a burdel po zamieszaniu wywołanym tym wulkanem to będę sprzątał pewnie do wakacji albo i dłużej a z ciekawostek to wyczytałem, że ten wulkan ostatnio wybuchł 200 ileś lat temu i pluł popiołem przez dwa czy trzy lata
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takiego, żeby jak najdłużej bez cheatu takiego większego, podbijania kcal, opuszczania treningów itp wyrobić tę dietę co będę teraz miał, powinien tłuszcz w miarę lecieć. mogę nawet tak cisnąć do końca 2014, powinno już być sucho, a jak nie to redukuję do wakacji \-) trzeba k***a zacząć się laszczyć, żeby po maturach dupy wyrywać na studenta \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podbijania kcal, opuszczania treningów itp wyrobić tę dietę co będę teraz miał, powinien tłuszcz w miarę lecieć. mogę nawet tak cisnąć do końca 2014, powinno już być sucho, a jak nie to redukuję do wakacji \-) trzeba k***a zacząć się laszczyć, żeby po maturach dupy wyrywać na studenta \-) bez cheatu takiego większego = poniżej 12000 kcal? %-) :))
[...] jak mam na sw :-) obwody poszły nie za dużo po łapa po 1,5cm barki 4cm klata 3cm pas zleciał -3cm ale jakoś moim zdaniem się poprawiła i siły przybyło trochu :-) do wakacji wrzucę jeszcze tren+prop+winstrol+clen aby zjechać z wagi z 2-3kg ale polepszyć jakość i coś tam uwidocznić jeszcze bardziej :-) także pod koniec maja początek [...]
[...] już. Muszę Cię gonić bo od świąt się opyerdalam (po świetach zaliczenia na uczelni itd) i tak trzymam te 46-47cm na ręce. Ale za dwa tygodnie odpalam bombkę kolejną do wakacji i kończę mostek ;-) także 50cm chyba na mnie czeka wreszcie ;] Jakieś wpisy gdzieś masz z gotowania? Może coś bym podpatrzył, bo mnie pewnie monotonia dobija ostro [...]
[...] luty to nie wszystkie postanowienia jeszcze odeszły, za chwilę będzie znowu spokój i stara gwardia, i jeszcze rzut może być w maju/czerwcu co szybko się zorientuje że do wakacji i tak nie zdążą z formą %-) zły moment trafiłeś albo złą siłownię wybrałeś najlepiej idź do jakiejś mordowni to będziesz miał klimat i brak baranów co z telefonem [...]
ja tez na ponad 3g twardziejszy jestem itd ale teraz mam 2-2,5 bo bialko drogie z 90kg do 100 to dlugo czasu, jak chcesz do wakacji tyle zrobic to zalejesz sie fatem chyba ze odpalisz jakis cyklon na hmb %-)
Dziękuje wszystkim hejterom , pozdrawiam serdecznie ;) Co do krzywych cyców to przez krzywy kręgosłup niestety , a jeśli chodzi o brzuch , to spokojnie , do wakacji się wyrobi
Końcem roku sprawdzę maksy w wl, przysiadzie i właśnie w mc, mam skrytą nadzieję, że wejdzie 170, do wakacji fajnie by było dobić do 200, a tą dietę wiem, że muszę ogarnąć, jednak jestem mocno podatny na pokusy, trzeba będzie coś z tym zrobić
[...] mojego organizmu - bo znowu mam 68kg.Jutro miałam mieć przymiarkę ale dam sobie spok.Bez sensu skoro widzę że bęben sterczy mi jak Giewont.Nie chcę się bardziej dołować.Do wakacji mam czas - daję sobie tyle czasu. Poradźcie jedynie w kwestii banana i treningu.Na początek chyba starczy. Dzięki Zmieniony przez - kapri28 w dniu 2011-11-30 19:35:55
Dzięki! Będę się trzymała tego podziału aż do wakacji, jeszcze 3 tygodnie, akurat skończę program treningowy #1 i pojadę na zasłużony urlop :-) Nie wiem czy będę mogła zrobić dwa tygodnie odpoczynku po 13 tygodniach treningu? Jak nie to wezmę ze sobą sztangielki i piłkę, dla mnie to nie ma problema %-) Nie umiem usunąć poprzedniego wpisu, może [...]